Hepimiz yüzmenin ne kadar rahatlatıcı bir aktivite olduğunu biliyoruz. Yüzmek kaslarımıza daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve nefesimizi düzenlememizde etkin bir rol oynar. Yüzmenin bu faydalarının yanı sıra, stresi azaltmak gibi bir başka iyi yönü de vardır. Su altında yüzmek bizi başka diyarlara götüren, huzuru hissettiren en iyi fiziksel aktivitelerden biridir. Yüzmek sizi ideal bir zihin yapısına büründürebilir. Peki, nasıl mı? Yasam.io ekibi olarak yüzme egzersizinin insan sağlığı açısından yararlarını, fiziksel ve zihinsel olarak bizlere sağladığı faydaları sizler için derledik.

İşte, yüzmenin insan sağlığına fiziksel ve zihinsel olarak sağladığı yararlar:

Beyin, yüzerken nasıl tepkiler verir?

Yüzmek meditatif bir egzersizdir. Stresten kaynaklanan hücre kayıplarının, hipokampal nörojenez olarak bilinen bir süreç yoluyla geri kazanılmasını sağlar. Suya girdiğiniz andan itibaren suyun serinliği ruh halinize de yansır ve sizi yorgunluk ve depresyondan arındırır. Yüzmek, stresli geçen günlerin ardından oldukça etkili bir rahatlama yöntemi olarak kullanılabilir.

Batı Avustralya Üniversitesi, Spor Bilimleri Okulu’ndan Dr. Howard Carter liderliğinde bir bilim adamı ekibinin yaptığı yakın zamanlı araştırmaya göre; kalpteki sağ atriyum  (Kalbe gelen kanın ilk olarak toplandığı odacıklar) seviyesinde suya girilmesinin beyine olan kan sevkiyatını arttırdığı gözlemlenmiştir.  Sağ atriyum kalbin sağ üst kısmında bulunur ve kalbin dört oyuklu odacıklarından biridir. Sağ atriyum iki büyük damardan kan alır, bunlar: üst vena kava ve inferior vena kava. Bu iki damarında görevi, vücudun çeşitli yerlerine oksijen sağlayan kan taşımaktır.

Yüzmenin sağladığı diğer faydalar

Harici uyarıları kapatmanıza yardımcı olur

Kendinizi suya bıraktığınızda, dış dünya ile bağlantınız kısmi olarak kesilir. Düşündüğünüz tek şey cildinize değen sudur. Tek odaklandığınız şey nefesiniz, suyun altı ve huzurdur. Yüzerken cisimler sadeleşir. Bu bir çeşit hareketli bir meditasyon yöntemidir.

Zihinsel olduğu kadar harika bir fiziksel egzersiz yöntemidir

Kendinizi suyun akışına bırakmak ve serin sularda yüzmek kalbinize daha fazla kan pompalanmasını sağlar. Aynı zamanda kaslarınız, eklemleriniz ve akciğerleriniz için harika bir egzersizdir. Ayrıca duygusal refah olarak sizi bir üst seviyeye taşır. Haftada birkaç kez yüzmek, egzersiz yapmak ve ruh halinizi iyileştirmek için mükemmel bir yoldur.

Vücudun endorfin salgılamasını sağlar

İçinde yüzme eylemini barındıran iyi bir egzersiz programı, vücudun doğal yollardan endorfin salgılamasına neden olur. Stres ve sinir harbiyle geçen bir günün ardından, stresin azalmasını, kasların gevşemesini ve yeni beyin hücrelerin oluşumunu sağlar.