Soğuk terleme, fiziksel olarak ya da psikolojik kökene sahip olabilecek ani, belirgin bir stres belirtisidir ya da bu ikisinin bir kombinasyonu sonucu meydana gelen bir durumdur.

İnsan vücudunda ortalama olarak 2 ila 4 milyon ter bezi ve iki tür terbizi türü vardır. Bunlardan ilki, erkin adındaki ter bezidir. Ekrin, vücudun her yerinde bulunur ve vücut ısısını kontrol etmeye yardımcı olur. İkincisi ise apokrin adındaki ter bezidir, kasık ve koltukaltı bölgelerinde bulunmaktadır.

Ekrin ter bezlerinin ürettiği terin vücudu soğutmaya yardımcı olan ve sudan oluşan bir yapısı vardır. Isı bazen apokrin ter bezlerini tetikleyebilirken, bu bezler genellikle stres ve hormonal değişikliklerden etkilenir, bu nedenle soğuk terleme yaşanmasında önemli bir rol oynarlar.

Soğuk terleme hakkında sıklıkla sorulan bazı sorular vardır. Bu sorular arasında en çok sorulanlar, soğuk terleme neden olur, soğuk terleme kalp krizi belirtisi midir ve soğuk terleme nasıl geçer gibi sorulardır. Biz de yasam.io ekibi olarak sizlerin bu sıklıkla dile getirdiği sorulara yanıt vermek için kapsamlı bir içerik hazırladık. Gelin soğuk terleme hakkında merak ettiğiniz birçok sorunun cevabını birlikte görelim.

İlginizi çekebilir: Aşırı terleme neden olur ?

Soğuk terleme hakkında bazı bilgiler

  • Terleme genellikle vücudun kendini soğutması şeklindedir.
  • Dövüş ya da uçuş (stres) tepkisinin harekete geçirilmesi genellikle soğuk terlemeleri tetikler.
  • Soğuk terleme için en iyi tedavi, altta yatan problemi çözmektir

Soğuk terleme, aniden vücudunuzda anormal terleme ile ortaya çıkan, bulunduğunuz ortamın sıcak veya soğuk olmasına bakılmaksızın bir soğukluk hissetmeniz ile birlikte gerçekleşir.

Soğuk terleme genellikle bu bölgelerde görülmektedir:

  • Avuç içi
  • Koltuk altı
  • Ayak tabanları

Normal terlemenin aksine, soğuk terleme ağır egzersiz veya yüksek sıcaklıkların sonucu değildir. Ayrıca gece terlemeleri farklıdır.

Gece terlemesi ile gecenin bir yarısında sık sık vücudunuzun her yerinde ıslak bir tabaka oluşmuş şekilde uyanırsınız; giysileriniz, çarşaflarınız ve battaniyeleriniz ıslak olabilir. Gece terlemeleri sadece uyurken olur.

Soğuk terleme genellikle vücudunuzun tamamında gerçekleşmez, yatarken veya gece uyurken olacak diye bir sınır da yoktur.

Soğuk terleme neden olur?

soğuk terleme sebepleri

 

Soğuk terleme, çeşitli farklı koşullardan kaynaklanabilir. Genellikle vücudunuzun “kavga veya uçuş” stresine verdiği tepki ile ilişkilendirilirler. Bu, vücudun kendini korumaya ya da incinmeye hazırlaması anlamına gelmektedir.

Aynı zamanda vücudunuzun tamamında oksijen veya kan dolaşımını önleyen koşulların varlığını da haberdar edebilirler. Soğuk terleme nedenleri arasında olan bazı nedenler aşağıda belirtilmiştir.

Şok

Şok, vücudunuz aşırı çevre koşullarına maruz kaldığında veya ağır yaralanma meydana geldiğinde olur. Vücudunuz şoka girdiğinde, organlarınız oksijen ya da kan almayacak şekilde işlev görmez hale gelirler. Vücudunuz çok uzun süredir şok halindeyse organlarınızın zarar görebilme ihtimali vardır. Bazı durumlarda, tedavi edilmezse şok ölümcül olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • Anormal derecede soluk cilt
  • Hızlı nefes alıp verme
  • Anormal derecede yüksek nabız
  • Hasta hissetmek ve de kusmak
  • Anormal derecede büyük göz bebekleri
  • Zayıf ve halsiz hissetmek
  • Baş dönmesi
  • Anormal kaygı veya stres duyguları

Enfeksiyon veya kan zehirlenmesi

Enfeksiyonlar, vücudun dokularına saldıran bakteriler veya virüslerden kaynaklanabilir. Çoğu durumda, bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşmayı denediğinden, enfeksiyonlar dokularınızın iltihaplanmasına neden olur. Bu da soğuk terleme yaşanmasında etkilidir.

Kan zehirlenmesi, bağışıklık sisteminiz karın, akciğerler, ürtiker sisteminiz veya diğer büyük vücut dokularında ciddi bir bakteri veya viral enfeksiyona tepki verdiğinde gerçekleşir. Kan zehirlenmesi ile tüm vücudunuzda iltihap meydana gelebilir. Bu, kanınızın pıhtılaşmasına veya kan damarlarınızın hasar görmesine neden olabilir. Bu da organlarınızın taze kan ve oksijen almasını zorlaştırır. Sonuç olarak ise soğuk terleme meydana gelir.

Kan zehirlenmesi (Sepsis) hayati tehlike yaratabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri ile birlikte soğuk terleme meydana gelmesi durumunda hemen acil tıbbi yardım isteyin:

  • Yüksek ateş
  • Üşüme ve titreme
  • Zihin bulanıklığı veya yönelim bozukluğu
  • Hızlı nefes alıp verme
  • Anormal derecede yüksek nabız
  • Solunum zorluğu
  • Bilinç kaybı

Bulantı veya baş dönmesi

soğuk terleme nedenleri

Mide bulantısı, hasta olduğunuzu ve kusacağınızı hissetmektir, ancak mide bulantısı hissettiğiniz zaman her zaman kusmanız doğru değildir. Tutmaya çalışın. Bulantı, çok fazla şey yemekten veya belirli bazı ilaçları kullanıyor olmak gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Bu durumlar da soğuk terleme yaşanmasında etkilidir.

Vertigo, etrafınızdaki cisimlerin aslında hareket etmemesine rağmen hareket ediyormuş gibi hissetmenizden kaynaklanan baş dönmesidir. Sıklıkla iç kulağınız ve beynin bağlantılarıyla ilgili sorunlardan kaynaklanır. Vertigo da soğuk terleme oluşmasına sebep olabilir.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka vertigo belirtileri fark ederseniz doktorunuza görünün:

  • İstemsiz göz hareketi (nistagmus)
  • Görmede bulanıklık (diplopi)
  • Yürüme zorlukları
  • Zayıf hissetme, halsizlik veya anormal uyuşma
  • Kulaklarda çınlama
  • Konuşmada zorluk çekme

Baygınlık

Baygınlık (senkop) beyninize yeterli oksijen almadığınızda olur. Soğuk terleme bayılmadan önce veya sonra ortaya çıkabilir.

Bayılma, beyne yetersiz gitmesi de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:

  • Dehidrasyon (Aşırı su kaybı)
  • Egzersiz veya dış hava sıcaklığı nedeniyle vücut ısısının aşırı yükselmesi veya ter yolu ile fazla su kaybı
  • Bacaklarında yeterince kan akışının meydana gelmemesi
  • Aşırı tükenmiş olmak
  • Kalbin çok hızlı veya çok yavaş atmasına neden olan kalp rahatsızlıklarına sahip olmak

Bayılmanıza neden olan şeyin bir kalp rahatsızlığının olabileceğini düşünüyorsanız derhal doktorunuza görünün.

Yaralanmalardan kaynaklanan şiddetli ağrı

Bir kemiğin kırılması veya başın sert bir şekilde bir yere çarpılması gibi bir yaralanmadan kaynaklanan ağrı, soğuk terleme yaşanmasına neden olabilir, organlarınız yeterli oksijen alamadığı için şokun terleme biçimine benzer şekilde soğuk terleme yaşanmasına neden olabilir.

İbuprofen (Advil) gibi nonsteroid antiinflamatuar (NSAID) ilaçlar gibi ağrı kesici ilaçları almak yoğun ağrıları giderebilir ve soğuk terleme yaşanmasını durdurabilir. Sizin için güvenli bir seçenek olduğundan emin olmak için ağrı kesicileri kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Stres ya da anksiyete

Evde, işyerinde veya okulda ezici sorumlulukların yarattığı stres ya da kaygı soğuk terleme yaşanmasını tetikleyebilir.

Diğer semptomlar şunları içerebilir:

  • Açıklanamayan ağrı
  • Kusma
  • Gergin kaslar

Bu etkiler, endişenin vücuda girmesi, oksijenin beyninize veya diğer organlara bulaşmasını önleyen stresin bir sonucudur.

Bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir ve uzun vadede olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Anksiyete bozukluğunuz olabileceğine inanıyorsanız doktorunuza danışın. Stres veya kaygı nedeninizi değerlendirmek için sizi iyi bir terapist veya psikiyatriste yönlendireceklerdir.

Migren

soğuk terleme tedavisi nedir

Migren, uzun süre ciddi ağrıya neden olabilen bir baş ağrısı türüdür. Soğuk terleme, migren sırasında genellikle vücudunuz ağrıya tepkisi olarak gerçekleşir.

Migrenler acı verici olabilir ve hayatınızı kesintiye uğratabilir. Migreniniz sizi günlük görevlerinizi yerine getirmekten alıkoyorsa veya aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, doktorunuza danışmanızda fayda vardır:

  • Konuşmada zorlanıyorsanız
  • Bulanık görüyorsanız ya da görme kaybı yaşıyorsanız
  • Vücudunuzun bir tarafının hissizleştiğini veya zayıfladığını hissediyorsanız
  • Gerçek olmayan sesler işitiyorsanız
  • Ses veya ışık hassasiyetiniz aşırı derecede arttıysa
  • Baş dönmesi, şaşkınlık hissi yaşıyorsanız

Oksijen yetmezliği

Hipoksi (Oksijen yetmezliği), vücudunuzdaki organlara yeterli miktarda oksijen gönderilemeyeceği anlamına gelir. Bunun nedeni yeterli oksijen içeren nefes almamak olabilir. Bu, dumanı soluduğunuzda veya hava arzının azaldığı yüksek rakımlara gittiğinizde olabilir.

Beyniniz yeterince oksijen almadığında buna serebral hipoksi denir. Beyniniz oksijenden yoksun olduğu için vücudunuz soğuk terleme ve diğer zihinsel belirtilerle tepki verir, örneğin:

  • Yürürken veya diğer vücut hareketlerini yaparken hareketi kontrol etmekte zorluk çekme
  • Dikkatinizi vermekte zorlanmak
  • Yargılayıcı yeteneklerinizi kaybetmek
  • Nefes alma konusunda zorluk çekme

Şiddetli hipoksi, bilinç kaybına veya komaya girmenize neden olabilir. Hipoksi, vücudunuz üzerinde kontrolü kaybetmenize neden olursa hemen acil tıbbi yardım isteyin.

Hipotansiyon (Düşük tansiyon)

Hipotansiyon, tansiyonunuz normalden çok daha düşük seviyelere düştüğünde olur. Düşük tansiyon, uyurken veya çok az aktivite yaparken normaldir, ancak hipotansiyon beyninize veya diğer organlarınıza yeterli oksijen alınamaması durumunda ciddi olabilir. Hipotansiyon da soğuk terleme yaşanmasında etkili bir nedendir.

Hipotansiyonun diğer yaygın belirtileri şunları içerir:

  • Baş dönmesi veya şaşkınlık hissi
  • Bulanık görme
  • Altına idrar kaçırma
  • Yorgun hissetmek
  • Mide bulantısı hissetmek

Kan basıncınız gereğinden fazla düşük seviyelere düşerse vücudunuz şok olabilir. Bu olur ise hemen acil tıbbi yardım isteyin.

Menopoz

soğuk terleme neden olur

Menapoz, vücudunuzdaki iki hormon dengesinin, östrojen ve progesteronun dramatik olarak değişmesi ve menstrüel döngünüzün sona ermesi ile gerçekleşir.

Ani kızarıklıkların yanı sıra soğuk terleme de, menopozun en gözle görülür fiziksel belirtileri arasındadır.

Menopozun diğer yaygın ve ortak belirtileri şunlardır:

  • Adet döngüsünde yaşanan değişiklikler
  • İdrara çıkma kontrolünde sorun yaşama
  • Uyku sorunu
  • Ruh halinizde veya zihinsel durumunuzda değişiklikler yaşama
  • Kilo almak
  • Vajinal kuruluk veya hormon değişikliklerine bağlı cinsel ilişki sırasında daha az zevk hissi

Hiperhidroz (Aşırı terleme)

Hiperhidroz, aşırı terlemeye verilen başka bir addır. Hiperhidroz, egzersiz veya ısı nedeniyle terlediğinizde olabilir, ancak hiperhidrozlu kişiler sık sık soğuk terleme ile de karşı karşıya kalabililer.

Özellikle herhangi bir belirti olmadan ortaya çıkarsa, hiperhidroz endişe kaynağı değildir. Kalıtsal olarak geçebilir, bu nedenle sadece genlerinizden kaynaklanıyor olabilir ve altta yatan bir sağlık durumunu işaret etmeyebilir. Hiperhidroz hayatınızı kesintiye uğratıyorsa, doktorunuza danışın.

Hipoglisemi (Kanda olağandan daha az şeker bulunması)

Hipoglisemi ile kan şekeri normal seviyelerin altına düşer. Vücudunuz oksijen eksikliğine benzer şekilde kan şekeri eksikliğine tepki gösterir. Soğuk terleme yaşanmasına, kısa süreli baygınlığa ve yorgunluğa sebebiyet verir.

Şeker hastalığınız varsa, kanınızın glikoz seviyelerini düzeltmek için derhal acil tıbbi yardım isteyin. Meyve suyu gibi şekerli yiyecek ve içecekleri yemek veya içmek kan şekerini kısa sürede iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Soğuk terleme kalp krizi belirtisi mi?

Soğuk terleme kalp krizinin ilk belirtilerinden biri olabilir. Ani bir soğuk terleme ile birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi birini birlikte yaşıyorsanız acil tıbbi yardım isteyin:

  • Göğsünüzde çekme, sıkma veya şişkinlik hissi veren rahatsızlık veya ağrı
  • Solunum zorluğu
  • Boynunuzdaki, çenenizdeki, midenizdeki veya sırtınızdaki rahatsızlık veya ağrı
  • Baş dönmesi veya sersemlik

Soğuk terleme tedavisi

soğuk terleme tedavisi

Soğuk terleme tedavisi, buna neyin sebep olduğu ile doğrudan ilgilidir ve neyin neden olduğuna bağlıdır. Gün boyunca bol miktarda su için ve susuz kalmanız müsaade etmeyin. Düzenli egzersiz yapın ve aşırı alkol tüketmek gibi alışkanlıklardan kaçının. Bular gibi küçük yaşam tarzı değişiklikleri soğuk terleme yaşamanızı önleyebilir.

Oksijen kaynağınızın düşük olduğu bazı durumlarda, derin nefes alarak kanınızın oksijen arzını eski haline getirmeye yardımcı olabilirsiniz. Meditasyon ve gevşeme teknikleri sakin kalabilir, kaygı veya stresten uzaklaşmanıza yardımcı olabilirsiniz

Soğuk terleme yaşanmasındaki temel koşullar aşağıdakileri içeren ilaçlarla yönetilebilir:

  • Reçeteli antiperspiranlar
  • Sinir blokerleri
  • Botox enjeksiyonları

Soğuk terleme için doktora gitmeme gerek var mı?

Vücudunuz şoka girerse, enfekte olursa veya ciddi şekilde yaralansa, uzun süreli hasarları önlemek için acil tıbbi müdahale gereklidir. Kalp krizi geçirdiğini düşünüyorsan da acil tıbbi yardımı aramalısınız.

Aşağıdaki durumlarda da doktorunuza danışmalısınız:

  • Tırnak veya dudaklarınızın mavimsi renge bürünmesi durumunda
  • Boğazınızda sıkışma hissi yaşadığınızda
  • Her zamankinden çok daha az hissiyata sahip olduğunuz durumlarda
  • Dışkınızda veya idrarınızda kan gördüğünüz durumlarda

Soğuk terleme durumu kaygı veya menopoz gibi temel bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, doktorunuz sizinle birlikte bir semptom yönetim planı geliştirmek için çalışabilir. Doktorlarınız herhangi bir belirtiyle baş etmeniz ve neler bekleyebileceğiniz konusunda daha fazla bilgi edinmek için en iyi kaynağınızdır.

Leave a Reply

Your email address will not be published.