Orman Banyosu nedir?

Orman banyosu bir eko-terapi biçimidir ve ormanda geçirilen zamanın insan zihnine olan faydası göz önüne alınır. Orman banyosunda uzun yürüyüşlere veya koşmaya gerek yoktur. Bu fikir aslında çokta yeni bir fikir sayılmaz, birçok eski gelenekte bu terapinin izlerini görmek mümkündür. Son zamanlarda yapılan araştırmalarla birlikte “Orman banyosu” olarak adlandırılan bu eko-terapi yönteminin insan zihni için oldukça yararlı olduğu görüldü. Bu terapi yönteminin kanıtlanmış faydalarından bazıları, stres hormonu üretiminin azaltılması, mutluluk hormonu seviyesinin yükselmesi ve konsantre olma yeteneğinin artmasıdır.

Orman banyosunun kortizol seviyelerine etkisi

Japonya ‘da konuyla ilgili yapılan bir araştırmada, orman banyosunun kortizol düzeylerine etkisini gözlemlemek için 280 denek toplandı ve 24 farklı orman kullanıldı. Her deney, ormanları ve kentsel alanları dolaşan, 12 kişiden oluşan grupları içeriyordu.

Deneklerin kortizol ölçümleri gün içinde çeşitli aralıklarla yapıldı ve test 2 gün içerisinde gerçekleşti. Deneyin sonucunda ormanda zaman geçiren gruptaki deneklerin kortizol seviyeleri, kentsel alanda zaman geçiren deneklerden çok daha düşük çıktı. Ayrıca ormanda zaman geçiren deneklerin kan basınçları ve kalp atış hızları da daha düşüktü.

Kanıtlanmış diğer pozitif zihinsel etkileri

Araştırmalar sonucunda orman banyosunun pozitif psikolojik etkilere sahip olduğu görüldü. Çoklu Duygudurum Ölçeği kullanılarak gerçekleştirilen çalışmalarda deneklerin depresyon, samimiyet, can sıkıntısı, kindarlık, kaygı ve canlılık değerleri ölçülmüştür.

498 gönüllünün 2 gün boyunca katıldığı deneyin sonucunda, orman banyosu yapan deneklerin kin ve depresyonunun azaldığı, cana yakınlığının arttığını görülmüştür. Bu araştırma, orman banyosunun psikososyal strese bağlı olarak gelişen hastalıkların riskini azaltabilecek bir tedavi olabileceğini göstermiştir.

Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur

Orman banyosunun bir başka yararı, bağışıklık sisteminizin işlevselliğini arttırmasıdır. Konuyla ilgili yapılan araştırmalar sonucunda orman banyosuna maruz kalan insanlarda bağışıklık sistemini güçlü kılan hücrelerin (NK hücrelerinin) arttığı gözlemlenmiştir.

NK hücreleri (Doğal katil hücreler) viral enfekte hücrelere karşı hızlı bir bağışıklık reaksiyonu gösterir ve tümör oluşumunu engeller. Bu hücreler, majör histokompatibilite kompleksi (MHC) bulunmayan enfekte hücreleri tanımlayabilir, saldırıya uğratabilir ve öldürebilir.

Boş zamanlarınızda şehirden uzaklaşın!

Tüm bu araştırmalar ve bilgiler doğrultusunda, hafta sonu tatilinizi şehir karmaşasından uzakta, bir orman parkında geçirmeniz iyi bir fikir olabilir. Ağaçların altında huzur veren bir yürüyüş yapın, sevdiklerinizle sohbet edin ve oturup sessizliğin tadını çıkarırken derin nefesler alıp düşünün. Unutmayın amaç sadece ormanda vakit geçirmektir. Siz de zihinsel olarak fazlaca bunaldıysanız vakit kaybetmeden kendinize bu eko-terapiyi uygulamalısınız. Emin olun, yenilenmiş ve daha hafiflemiş bir zihin yapısıyla geri döneceksiniz.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.