Olumlu düşünme teknikleri kişinin yaşam kalitesini arttırmak ve pozitif düşünce ile hayata karşı daha iradeli durabilmesini sağlamak için öğrenilen bir yetidir. Olumlu düşünme ile altından kalkamayacakmışsınız gibi görünen birçok sorunun çözümüne daha kola odaklanabilir ve çözümü noktasında da daha emin adımlar atabilirsiniz. Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan ve 30 yıl boyunca kişileri gözlemleme ile süregelen bir araştırmada, olumlu düşünme yetisi gelişmiş kişilerin ve günlük hayatında pozitif düşünceye daha fazla yer veren kişilerin, karamsar ve umutsuz kişilere nazaran daha uzun bir ömre sahip oldukları ispatlanmıştır.

Olumlu düşünme ve pozitif düşünce yetisi araştırmasını yürüten doktorlar, olumlu düşünme yetisine sahip olan kişilerin bağışıklık sistemlerinin daha kuvvetli olduğunu ve daha sağlıklı bir hayat tarzı benimsemeleri konusunda daha kararlı olduklarını da bulmuşlardır.

Doktorlar aynı zamanda karamsar ve olumsuz düşünce yapısına sahip olan kişilerin depresyon, anksiyete ve kaygılı zihin yapısı gibi birçok rahatsızlıkla mücadele etmeleri gerekirken, olumlu düşünce ve pozitif düşünme yetisine sahip olan kişilerin daha sağlıklı ve kendilerine daha çok değer verdikleri bir yaşam sürdürdüklerini belirtmişlerdir.

Araştırmanın tam metni için: www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf

Bu noktadan yola çıkarak, karamsar ve olumsuz düşünceleri benimsemek yerine, olumlu düşünme tekniklerini ve pozitif düşünme yetisini geliştirmeyi seçebilirsiniz. Konu hakkında yapılan birçok araştırmada görüldüğü üzere, olumlu düşünme seçeneğini seçtiğiniz takdirde daha uzun ve daha mutlu bir hayat geçirme ihtimaliniz oldukça yüksektir. İşte, olumlu düşünme teknikleri ve pozitif düşünce hakkında bilmeniz gereken ipuçları.

İlginizi çekebilir: Sizi başarıya taşıyacak Nikola Tesla sözleri

Olumlu düşünme teknikleri nelerdir?

olumlu düşünme teknikleri

1- Kendinize inanın

olumlu düşünme teknikleri - kendine inanmak

Dünyada yaptıkları işte ve uğraştıkları alanlarda başarılı olmuş tüm insanlara bir bakın. Bu insanların hepsinin ortak özelliklerinden biri de kendilerine olan yüksek inançlarıdır. Kişinin kendisine inanması, eğitim hayatında, iş hayatında, ikili ilişkilerinde ve sosyal yaşantısında başarılı bir birey olabilmesi için oldukça önemli bir yere sahiptir.

Olumlu düşünme tekniklerinden biri de bu pozitif düşünce egzersizini uygulamaktır. Kendinize inanın, inanmanız için zorlayın. Bir şeyleri başarabileceğinize, başarmak istediğiniz şeyi yapacak yeteneğin sizde var olduğuna inanın. İşte o zaman, ne kadar güçlü olduğunuzu göreceksiniz.

2- Kendinize açık ve net hedefler belirleyin

pozitif düşünce yetisi - amaç belirlemek

Eğer bir yola çıkmadan önce varacağınız yeri bilmiyorsanız, muhtemelen ya en uzun yoldan gider fazlasıyla zaman kaybedersiniz, ya da çıktığınız yolda kaybolursunuz. Bunun olmaması için nihai bir hedef belirlemek başarı adına oldukça önemlidir. Hedefinizi gerçekleştirmek için emin adımlar atın ve karşılaştığınız zorlukların sizi yıldırmasına izin vermeyin. Olumlu düşünme teknikleri içinde olmazsa olmazlardan biri de kendinizi kararlılık konusunda zorlamanızdır.

3- Başardığınızın hayalini kurun

olumlu düşünme teknikleri - hayal etmek

Hangi işle uğraşırsanız uğraşın ya da neyi hedeflemiş olursanız olun, amacınızı gerçekleştirdiğiniz anın hayalini kurun. Olumlu düşünme teknikleri ve pozitif düşünce yetisi için en önemli unsurlardan biri hayal gücü ve hayal edebilme yeteneğidir. Bir yazar olduğunuzu varsayarsak, kitabınızın basıldığını, tanıtımının yapıldığını, sizden imza almak için bekleyen yüzlerce kişiyi ve kalabalıklar önünce yapacağınız tanıtım konuşmanızı hayal edin. Düşünce tarzınızı hayallerinize odaklar ve canlandırırsanız, kendinizde gerekli adımları atma enerjisi ve cesaretini de bulacaksınızdır.

4- Sorumluluk sahibi olun ve elinizi taşın altına sokun

olumlu düşünme ve pozitif düşünce - sorumluluk alma

Sürekli mağdur olduğunuzu düşünerek hareket edemezsiniz veya bir yere varamazsınız. Gerekli şartların oluşmadığından şikâyet edip durmayın. Ya da başkalarının sizin önünüzü kestiğinden dolayı başarısız olduğunuz bahanesinin arkasına saklanmayın. Kalkın ve sorumluluk alın. Yaşadığınız hayatın dümeninde siz varsınız ve kaptan da sizsiniz. Gittiğiniz yolun sonunda eğer karaya vurduysanız ya da vuracaksınız, bu sizin yaptığınız hatalardan kaynaklanmaktadır. Olumlu düşünme teknikleri arasında en önemlilerden biri olan bahanelere sığınmadan yaşabilmek, öğrenildiği takdirde hayatınızı fazlasıyla değiştirecek bir durumdur.

5- Kendinizle konuşun

olumlu düşünme - kendinizle konuşun

Olumlu düşünme tekniklerinin ve pozitif düşünce yetisinin en üst düzeyde sağlanabildiği yer, yeterli motivasyona sahip olduğunuz yerdir. Ancak sürekli birilerinin sizi motive etmesini bekleyemezsiniz değil mi? Tam da bu yüzden kendinize olumlu şeyler söyleyerek motivasyonunuzu arttırın! Kendinize “Yapacağım, yapamamam için hiçbir sebep yok!” “Bugün büyük bir ilerleme kaydedeceğim” gibi pozitif düşünceleri empoze edin. Kısa vadeli hedefler konusunda olurda başarısız olursanız da mazeret üretmeyin ve bahanelerin arkasına gizlenmeyin. “Benim hatamdı.”  “Bunu yanlış yaptığım için başarısız oldum ancak hatamdan ders çıkaracağım.” Diyebilecek olgunlukta olun.

İlginizi çekebilir: En iyi kişisel gelişim kitapları [Kişisel gelişim konulu kitaplar]

6- Olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin

olumlu düşünme teknikleri - olumsuz düşüncelerden uzak durun

Sürekli beyninizin içerisinde dönem “Ya yapamazsam”, “Başarısız olursam ne yapacağım” ya da “Bu benim son şansım” gibi düşünceleri susturmayı başarmanız gerekmektedir. Bu olumsuz düşünceleri susturmanın en iyi ve en kolay yolu yukarıdaki tekniğimizde de belirttiğimiz gibi o düşünceleri bastırana kadar kendinize aksini söylemenizdir. Kendinizi başaracağınıza inandıramazsanız, etrafınızdaki hiçbir bireyi inandıramazsınız. Elbette bir takım zorluklar ve sorunlar ile karşılaşacaksınız. Ancak burada en önemli noktalardan biri, karşınıza çıkan o sorunları görmezden gelip, yoklarmış gibi davranmak değil, aksine bu zorlukların ve sorunların çözümlerine odaklanabilmektir.

7- Size pozitif enerji veren kişilerle zaman geçirin

olumlu düşünme ve pozitif düşünce teknikleri - pozitif enerji

Olumlu düşünme tekniklerinin en basiti gibi görünen ancak sanıldığı kadar kolay olmayan tekniklerinin başında size pozitif enerji veren insanlarla zaman geçirmek gelir. Elbette dost dediğiniz size hatalarınızı ve yanlışlarınızı söyleyebilmelidir ancak moral bozmak ile hataları söylemek arasında da ince bir çizgi vardır. Kim sürekli başarısız olacağını duyduğu biriyle arkadaşlık yapmak ister ki? Size hatalarınızı söyleyebilen ancak yol gösterip, başarabileceğiniz konusunda destek olan insanlar ile ilişki kurun. Kötümser zihin yapısına sahip insanlarla zaman geçirmek, pozitif düşünce tarzının önündeki en büyük engellerden biridir.

8- İyi tarafından bakabilmeniz gerekmektedir

olumlu düşünme teknikleri - iyi tarafından bakın

Elbette hayatınızdaki her şey dört dörtlük olamaz. Bazı kişilerin karşılarına sizden daha fırsatlar çıkmış olabilir, bazıları sizden daha iyi şartlarda çalışıyor olabilir, bazıları sizden daha fazla kazanıyor olabilir ve bazıları sizden daha kolay başarılı olmuş olabilir. Ancak bunlara sürekli dönüp bakarak, kendinizi karamsarlığa sürüklediğiniz sürece asla başarılı olamazsınız. Kimin, nasıl başarılı olduğu, sizden çok daha az çaba sarf etmesine rağmen başardığı veya sizden daha şanslı olduğu önemli değildir. Önemli olan sizin karşınıza çıkan tüm zorluklara rağmen başarılı olup olamadığınızdır. Elbette ki başarı hikâyelerinden ilham alabilmeli ve kendinize uyarlayabilmelisiniz. Ancak fesat düşüncelere ve olumsuz zihin yapısına düşmemeniz gerekmektedir

Sonuç olarak sizden daha şanslı, daha çok kazanan, daha iyi şartlarda çalışan ve daha kolay başarılı olmuş kişiler nasıl ki varsa, sizin de arkanızda sizden daha kötü durumlarda ve daha kötü şartlarda başarılı olmaya çalışan kişilerin varlığını unutmamalısınız.

9- Her krizin bir fırsat olduğunu unutmayın

olumlu düşünme ve pozitif düşünce - krizi fırsata çevirin

Yaşanılan her durum beraberinde bir fırsatı getirmektedir. İlk bakışta sizin için son derece olumsuz ve kötü görünen bir olayın derinlerinde bir yerlerde sizin için bir fırsatı da bulunmaktadır. Ticaret hayatında oldukça sık kullanılan krizi fırsata çevirme durumu sizin de hayatınız ve idealleriniz için geçerlidir. Karamsarlığa kapılıp, çaresizce beklemek yerine, karşınıza çıkan bu olumsuzluğu ve krizi fırsata çevirebilecek seçenekler aramalısınız.

Olumlu düşünme teknikleri arasında bulunan bu pozitif düşünce yetisi öğrenilmesi gereken ve kendinize katmanız gereken bir özelliktir. Sonuç olarak işlerinde başarılı olan ve hedeflerine ulaşmayı başarmış insanların hayatlarına bakıldığında, yaşadıkları aksilikleri fırsata çevirebildiklerini görürüz. Eğer yolunuzun önünde sizi yavaşlatacak bir engel varsa, engelin üzerine çıkın ve gideceğiniz yola doğru bakın. Bu kez daha ileriyi göreceksiniz.

10- Rahatlayın ve hayattan zevk almaya çalışın

olumlu düşünme - hayatın tadını çıkarın

Gülümseyin. Gülümsemeyi yüzünüzden eksik etmeyin. Gülünce gerek sorunlar, gerek rakipler gerekse sizi dibe çekemeye çalışan kişiler ile mücadele etmeniz daha kolay bir hal alır. Kendinizi her şeyi tek seferde yapmak için zorlamayın. Hedeflere, başarıya ve yapılması gereken işe gereğinden fazla konsantre olmak sanıldığının aksine size zarar verebilir. Hobiler edinin ve eğlendiğiniz zamanlar yaratın.

Olumlu düşünme teknikleri öğrenmek isteyen bir kişi her şeyden önce gülmeyi bilmelidir. Gülmek dünya üzerindeki en ucuz ve en tesirli ilaçtır. İşiniz, hedefleriniz, ikili ilişkileriniz ve eğlence arasında bir denge kurun. İşte o zaman, işlerin nasıl daha kolay halledildiğini gözlerinizle göreceksiniz.

11- Gerekli yerlerde rol yapabilmelisiniz

olumlu düşünme - rol yapın

Çuvalladıysanız, bütünüyle başarısız olduysanız bile yıkılıp kalmanıza, etrafınızdakilerin sizi o halde görmesine izin vermemelisiniz. İşler yolundaymış gibi yapabilmeli ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak ayağa kalkacak fırsatı kollamalısınız. Kalabalık bir topluluk önünde konuşma yapacaksanız ve gereğinden fazla heyecanlıysanız heyecanlı değilmiş gibi yapabilmelisiniz. Kürsüye geldiğinizde, kendinize güvenli tavırlarınız ve rahat hareketleriniz ile rolünüzü iyi oynamalısınız.

Olumlu düşünme teknikleri ve pozitif düşünce yeteneği alanında gelişme kaydetmek isteyen her bireyin kendini geliştirmesi gereken özelliklerden biri de budur. Bu yöntem sayesinde, rol yaparak sadece sizi izleyenleri ya da dinleyenleri değil, beyninizi de kandırma imkânınız vardır. Beyninizi olumlu yönde kandırdığınız takdirde elde etmeniz gereken birçok kazanımı elde etmişsiniz demektir.

Olumlu düşünme teknikleri hakkında son olarak

Olumlu düşünme tekniklerini öğrenip, pozitif düşünce yetisini benimsemek yerine birçok insan karamsarlığa ve olumsuz düşünce yapısına girmeyi tercih ediyor. Bunun en büyük nedeni, karamsarlığa bürünmek, olumlu düşünmek için çaba sarf etmekten çok daha kolay ve işlerine gelen bir durumdur. Tembelliğin bir alışkanlık haline geldiği bireylerde bunun yansımalarını görmek mümkündür. Karamsarlığın, sizi de kendi tembellik tuzağına çekmesine izin vermeyin ve olumlu düşünce yapısına bürünerek sorunlarınızla mücadele edin. En sonun hedefinize ulaşacaksınız!

Leave a Reply

Your email address will not be published.