Kestanenin faydaları hakkında yapılan son araştırmalar, bu gündelik olarak erişebileceğimiz, seyyar satıcılar sayesinde kışın her köşe başında görebileceğimiz gıdaların popülaritesi oldukça arttı. Kışın kokusunu duyduğumuz zaman bile içimizi ısıtan kestaneler insan sağlığı açısından birçok faydayı da bünyesinde barındırmaktadır. Kestanenin faydaları arasında başlıca olanları, iskelet yapısını güçlendirme, şeker ve diyabet hastalığı ile mücadele etme, bağışıklık sistemimizi güçlendirme, kan basıncını düşürme, sindirim fonksiyonlarını geliştirme ve kardıyovasküler sistemimizi güçlendirme gibi faydalar bulunmaktadır.

Kestanenin faydaları hakkında daha detaylı bilgiye içeriğimizin devamında ulaşmanız mümkündür. Bizler yasam.io ekibi olarak sizlere insan sağlığı açısından oldukça faydalı olan, kış aylarının bu vazgeçilmez besini hakkında daha fazla bilgi vermek amacıyla bir içerik derledik. Gelin birlikte, ayrıntılı bir şekilde kestanenin faydaları nelerdir, nelere iyi gelir görelim.

İlginizi çekebilir: Hünnapın faydaları nelerdir, nasıl kullanılır?

Kestane nedir, kestanenin faydaları nelerdir?

Kestane genel olarak dünyanın kuzey yarım küresinde yetişen, kestane ağacının meyvesidir. Dünya üzerinde çeşitli kestane çeşitleri bulunmaktadır ancak eşitli türleri bulunmasına rağmen insan sağlığına faydaları ve besin değerleri açısından hepsi birbiriyle ortak özellikler içermektedir.

Kestanenin faydaları hakkında bu kadar çok popülarite olmasının sebebi, kestanenin içerdiği eşsiz vitaminler, değerli mineraller, güçlü antioksidanlar ve insan sağlığı açısından oldukça gerekli olan yağlardır. Tüm bu mükemmel besin değerlerine sahip olan kestanenin hala birçok insan tarafından kıymeti bilinmemektedir. Peki, kestanenin faydaları nelerdir?

Kestanenin faydaları nelerdir?

kestanenin faydaları var mıdır

1) Diyabet hastalığının önüne geçer

Kestanenin bünyesinde barınan lifler, diyabet rahatsızlığını önlemek, belirtilerini azaltmak ve dengelemek için oldukça faydalı olan besinlerdir. Kestanenin içerdiği lif türü diyet lifidir. Diyet lifi bakımından zengin olan diğer besinler gibi kestane de kan şekerini düzenleme konusunda oldukça etkilidir. Kan şekerini düzenleme konusunda etkili olan diyet lifi, bu sayede diyabet rahatsızlığı ile mücadele eder ve şeker hastalığının gelişimini engeller.

2) Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir

Kestane, C vitamini bakımından oldukça zengin bir gıdadır ve yine bünyesinde barındırdığı güçlü antioksidanlar sayesinde insan bağışıklık sistemi için oldukça kıymetli faydalar sağlamaktadır. Aynı şekilde yüksek C vitamini değerleri sayesinde, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır ve bu sayede vücudumuz içerisinde gelişebilecek, zararlı bakteri ve mikropların sebep olabilecekleri hastalıkları henüz gelişmeden önce önler. Bu durumda doğrudan bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.

3) İskelet yapısını sağlamlaştırır

kestanenin faydaları - neye iyi gelir

Kestanenin faydaları hakkında yapılan birçok araştırmanın ortak sonuçlarından biri de iskelet yapısına olan katkıları yönündedir. Kestaneler çok zengin magnezyum ve bakır kaynağıdır. Bu minerallerden ikisi de vücudumuzun demir üretimi için inanılmaz derecede önemlidir. Kestanede bulunan bu iki mineral sayesinde, kemiklerimizin yapısı sağlamlaşır, kemik büyüme ve gelişme hızı artar ve iskelet sağlığı korunur. Ayrıca magnezyumun bilinen bu faydaları dışında bir de kemikteki mineral yoğunluğunu arttırmak gibi bir faydası daha vardır. Kestanede bulunan magnezyum sayesinde, yaşlılık yüzünden gelişebilecek osteoporoz gibi iskelet yapısı ile ilgili sorunlar önceden önlenebilir ve tedavi edilebilir.

4) Sindirim sistemini geliştirir

Yukarıdaki maddelerde de bahsetmiş olduğumuz diyet lifinin faydalarından biri de sindirim sistemini geliştirmesi ve korumasıdır. Kestaneler, diyet lifi bakımından dünya üzerindeki en zengin içeriğe sahip meyvelerden biridir. Bu yönden bakıldığı zaman, nasıl bir zenginlikle karşı karşıya olduğumuzu anlamak daha da kolay bir hal almaktadır. Diyet lifleri, vücudun sindirim kısmında önemli roller üstlenen ve sindirim sisteminin sağlığı açısından oldukça gerekli ve faydalı olan maddelerdir

Diyet liflerinin, bağırsak hareketlerini geliştirmek ve düzenlemek gibi görevleri vardır. Bu sayede sindirim konusundaki düzensizlikleri ortadan kaldırır, sağlıklı bir sindirim için olanak sağlar ve bağırsakta meydana gelebilecek iltihaplı rahatsızlıkların da önüne geçer.

5) Kestane beyin fonksiyonlarını geliştirir

kestanenin fayaları nelerdir

Sinir sistemi ve beyin fonksiyonları açısından da inanılmaz faydaları olan kestaneler, nörolojik işleyişi geliştirmek ve korumak gibi görevleri olan B vitaminleri bakımından oldukça zengin meyvelerdir. Kestanelerde ayrıca potasyum minerali de bulunmaktadır. Potasyum mineralinin varlığı sayesinde, beyne giden kan akışı arttırılabilir, sağlıklı bir sinir sistemi oluşturulabilir. Aynı zamanda bu sayede, demans ve Alzheimer gibi rahatsızlıkların önüne geçilir, hafıza gücü arttırılır.

6) Vücutta gelişebilecek kronik rahatsızlıkların önüne geçer

Kestanenin faydaları arasında kronik rahatsızlıkların önüne geçmek gibi bir fayda da bulunmaktadır. Kronik rahatsızlıklar, vücudumuzda bulunan serbest radikallerin sebep olduğu bir dizi rahatsızlıklardır. Serbest radikaller, vücudumuzdaki sağlıklı hücrelerin yapısını bozarak, onları mutasyona uğratarak veya onlara hasar vererek vücudumuzda kanser de dâhil olmak üzere birçok rahatsızlığa sebebiyet verirler. Kestane meyvesinde bulunan antioksidanların görevi ise, bu serbest radikaller ile mücadele etmektir. Kestanede bulunan bu antioksidanlar oldukça kuvvetlidirler ve serbest radikallere karşı oldukça iyi mücadele ederler. Bu sebepten ötürü, günde 2-3 adet kestane tüketmek kronik rahatsızlıkları önlemek açısından oldukça faydalı bir seçenek olarak değerlendirilebilir.

7) Kan basıncını düzenler

Konu kan basıncını düzenlemek olunca, çok az mineral potasyum kadar önemlidir. Potasyum minerali, vücudumuzdaki dolaşım sisteminde etkin rol oynayan bir mineraldir. Vücudumuzun gerçekleştireceği su dolaşımı potasyum ile mümkündür. Ayrıca potasyum, kan akış hızını arttırarak, kalp damarlarında tıkanıklığa neden olan maddelerin vücuttan atılması konusunda da etkili bir işleve sahiptir. Daralan ve tıkanan kalp damarları, potasyumun kan akış hızını arttırması sebebiyle yeniden eski haline gelir ve bu durum kalp krizi, felç geçirme gibi rahatsızlıkların önüne geçer, diğer yandan ise kalp sağlığını geliştirme konusunda faydalar sağlar.

8) Sağlıklı yağlar ile kalbinizi korur

kestanenin faydaları

Kestanenin faydaları arasında gösterilen bir diğer sağlık yararı ise kalp sağlığını korumasıdır. Nasıl ki bazı yağlar kalp sağlığı açısından fazlasıyla olumsuz sonuçlar doğurabiliyorsa, bazı yağlarda kalp sağlığı ve sağlıklı kalp fonksiyonları açısından hayati önem taşımaktadır. Kestanenin içinde bulunan yağlar ise, kalp sağlığımızı koruyan, geliştiren ve kalp fonksiyonlarının yerine getirilmesi açısından oldukça gerekli yağlardır. Kestanenin içine bulunan yağlar, kan pıhtılaşması, yüksek kolesterol ve içten iltihaplı rahatsızlıklar gibi hayati tehlike arz edebilecek rahatsızlıkların önlenmesinde oldukça etkilidirler.  Bu yağlar aynı zamanda, felç geçirme, kalp krizi ve kalp damarlarının tıkanması gibi olası rahatsızlıkların da riskini azaltmaktadır.

Dikkat

Birçok kişinin bundan haberi olmasa da, kestane meyvesine alerjisi olabilmektedir. Siz de beslenme programınıza kestaneyi eklemeden önce, bu meyveye alerjiniz olup olmadığını öğrenin ve doktorunuza danıştıktan sonra beslenme programınıza dâhil edin.

Kestanenin faydaları nelerdir, nelere iyi gelir başlıklı içeriğimiz sizin için faydalı oldu mu? Lütfen yorum ve görüşlerinizi aşağıda bulunan yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıklı yaşamlar!

Sıradaki yazı

 

Kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir?

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.