Hünnapın faydaları konusunda sorulan bazı sorular, özellikle son zamanlarda fazlasıyla popüler hale gelmeye başlamıştır. Hünnap garip bir meyve ismi gibi görünse de zengin besin değeri ve içerisinde barındırdığı vitamin ve minerallerle insan sağlığı açısından oldukça faydalı bir gıdadır ve her geçen zaman biraz daha popülerleşmektedir. Bir hurma çeşidi olan hünnapın anavatanı Asya kıtasıdır.

Hünnapın anavatanı Asya kıtası olmasına rağmen, özellikle Avrupa’da fazlasıyla ün kazanmış ve tüketilme oranı oldukça fazla artmıştır. Hünnapın faydaları konusunda artan bilgi ve yapılan konuşmalar, hünnapın popülerleşmesi adına önemli bir adım atmasına sebebiyet vermiştir.Hünnap ile ilgili bilinen en inanılmaz gerçeklerden biri de tam 10.000 yıllık bir tarihe sahip olmasıdır. 10 bin yıldır çeşitli formlarda ve çeşitli kullanım şekillerinde kullanılan hünnap, insanlık tarihinin en eski yiyeceklerinden biridir ve 350’den fazla hünnap çeşidi vardır.

Biz de yasam.io ekibi olarak bu tarihi çok eskilere dayanan meyve hakkında sizlere daha fazla bilgi vermek ve sizlerin sorduğu bazı sorulara yanıt vermek istedik. Hünnapın faydaları nelerdir ve hünnap nasıl ve nerelerde kullanılır gibi sorularınızın yanıtı içeriğimizin devamında bulmanız mümkündür. Peki, hünnapın faydaları nelerdir? Gelin birlikte görelim.

Hünnapın faydaları nelerdir?

Hünnap çeşitli yeme ve kullanım şekilleri olan ve faydası saymakla bitmeyen bir meyve türüdür. Ancak bunca yeme şeklinden hangisini seçerseniz seçin, alacağınız faydada hiçbir azalma veya değişiklik olmamaktadır.  Çok güçlü antioksidanları ve vücudumuz için oldukça gerekli bileşenleri barındıran hünnapın faydaları şu şekildedir:

1- Uykuya yardımcı olur

hünnapın faydaları - uyumaya yardımcı olur

Hünnap meyvesinin içinde oldukça güçlü yatıştırıcı bileşenler vardır. Bu bileşenler anksiyete ve panik atak gibi rahatsızlıklara da iyi gelmesinin yanında, aynı zamanda zihnimizi dinginleştirerek geceleri rahat bir uyku uyumamız konusunda yardımcı olur. Eğer siz de geceleri yatakta dönüp duran, uyumak için adeta acı çeken biriyseniz, hünnap tüketmenizi öneririz.

2- Dolaşım sistemini iyileştirir

Hünnapın faydaları konusunda bilinen bir diğer bilgi ise dolaşım sistemini geliştirdiği ve iyileştirdiğidir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi noktasında önemli roller oynayan fosfor ve demir vitamini bakımından fazlasıyla zengin olan hünnap, ayrıca kas ağrıları, bitkin düşmek ve halsizlik gibi problemlerle karşılaşmamanız açısından da faydalı görevler üstlenmektedir.

3- Güçlü kemikler için hünnap tüketin

Hünnapta bulunan kalsiyum, demir ve fosfor gibi minerallerin tamamı kemik gelişimi ve kemik sağlığı açısından hayati önem taşıyan minerallerdir. Zaman geçtikçe ve yaş ilerledikçe kemiklerde bazı deformasyonlar meydana gelir ve iskelet yapımızda güçsüzlükler oluşabilir. İşte, bunun önüne geçmek için beslenme programınıza hünnapı eklemeniz yeterli olacaktır.

4- Kilo kontrolü sağlamak açısından oldukça yararlıdır

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin çıktıkları bu yolda, en zorlandıkları konular arasında, kilo kontrolünü sağlayabileceği gıdalar bulmaktır. Bu yüzden tüm bu insanların beslenme ve diyet programlarında genellikle sebze ve meyveler ağırlıklı olur. İşte, hünnapta tam da bu noktada devreye girer.

Kilo kontrolü sağlamak açısından oldukça yararlı olan hünnap meyvesini gönül rahatlığı ile diyetinize ve beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Düşük kalorili bir meyve olması, yüksek lif içermesi ve bol proteini ile hünnap, sizde tokluk hissi de yaratarak fazladan kalori alımlarınızın da önüne geçer.

Kilo vermenin kolay ve acısız 6 yolu

5- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir

hünnapın faydaları - hünnap nasıl kullanılır

Hünnapın faydaları noktasında insan sağlığı açısından en dikkat çekici olanlarından bir tanesi de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesidir. İçerdiği güçlü antioksidanlar, insan sağlığı açısından gerekli olan asitler, yüksek A ve C vitamini değerleri ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirme konusunda oldukça etkili olan diğer bileşikler sayesinde hünnap, bu noktada en faydalı bitkilerin başında gelmektedir.

Antioksidanlar birçok hastalık ve rahatsızlıkla mücadele eder ve bu rahatsızlıklara sebep olan bakterilerle mücadele ederler. C vitamini ise, insan bağışıklık sisteminin savunmayı başlattığı ilk hat olan beyaz kan hücrelerinin üretimi konusunda fazlasıyla etkili ve gerekli bir vitamindir.

6- Stres ve anksiyete gibi rahatsızlıkları azaltır

Hünnap hakkında yapılan araştırmalar sonucunda, hünnapın faydaları arasında yatıştırıcı özelliğinin de bulunduğu görülmüş ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hünnap tüketimini gerçekleştirdikten sonra stres ve kaygı hormonlarının salgılanmasında azalma meydana geldiği ve kişiyi daha dingin bir zihin yapısına soktuğu gözlemlenmiştir. Sürekli strese maruz kalmak insan sağlığı açısından fazlasıyla yıpratıcı olabilir ve ciddi anlamda kötü sonuçlar doğurabilir. Eğer siz de sürekli olarak strese maruz kalıyorsanız, biraz sakinleşmenin iyi geleceğinden emin olabilirsiniz. Bu konu hakkına tek yapmanız gereken şey, stresten uzaklaşmak için birkaç yöntem uygulamak ve beslenme programınıza hünnapı dâhil etmektedir.

Anksiyete ile mücadele etmenin 5 yolu

7- Kansere karşı savaşır

Hünnapın faydaları konusunda yapılan ön araştırmalar, barındırdığı kuvvetli antioksidanların vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirdiğini ve bu sayede de kalp ve akciğer rahatsızlıkları olmak üzere kanser gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini azalttığı görülmüştür. Bu sonuçlar her ne kadar yapılan ön araştırmadan elde edilse de, nihai ve net bulgular kısa zaman içerisinde elde edilecek ve paylaşılacaktır.

8- Cilt bakımı konusunda etkilidir

hünnapın faydaları - cilt bakımı

Hünnap meyvesinin suyu, asırlardır deri hastalıklarında ve cilt ile ilgili çeşitli problemlerin tedavisinde kullanılmış bir alternatif tıp ilacıdır. Sedef hastalığı, egzama, iltihaplı deri rahatsızlıkları ve sivilce gibi cilt sorunlarının giderilmesinde oldukça etkili olan hünnap suyu ayrıca yaşlanma dolayısıyla oluşan kırışıklılıkları ve yara izlerini geçirmek konusunda da fazlasıyla etkilidir.

9- Sindirim sistemini düzenler ve geliştirir

Hünnapın faydaları arasında sindirim sistemine sağladığı katkıları görmezden gelmemiz pek mümkün değildir. Hünnap sindirim sistemini düzenlemekte ve geliştirmekte etkin rol oynar.  İçeriğinde olan zengin çözünebilir lif sayesinde sindirim sistemine katkıda bulunan hünnap, mide spazmları, gaz sancısı, şişkinlik, kabızlık ve karın bölgesine giren krampları geçirmek konusunda çeşitli faydalar sağlamaktadır. Tüm bunların yanında, sindirim sisteminin her aşamasına bulunduğu katkı sayesinde de kalın bağırsak kanserlerine karşı vücudu korur.

10- Kanı temizler

Hünnapın bünyesinde barındırdığı alkaloidler ve sponinlerin görevi kan akışında bulunan zararlı toksinleri temiz kandan ayrıştırmak ve kan dolaşımını sağlıklı kılmaktır. Bu alkoloidler ve sponinler güçlü birer antioksidan etkisi yaratır, kanı zararlı toksinlerden arındırarak gelişebilecek birçok hastalığa engel olurlar.

Hünnapın faydaları ve besin değerleri

Aşağıda sizler için hünnapın besin değerlerini bir listesini hazırladık. Bahsedilen besin değerlerini yaklaşık olarak 100 gramlık bir hünnaptan almanız mümkündür. İşte, hünnapın besin değerleri:

  • 76 kalori
  • 2 gram karbonhidrat
  • 2 gram protein
  • 9 miligram niasin (yüzde 4 DV)
  • 5 miligram demir (% 3 DV)
  • miligram bakır (% 4 DV)
  • miligram B6 vitamini (% 4 DV)
  • miligram manganez (% 4 DV)
  • gram yağ
  • 69 miligram C vitamini (yüzde 115 DV)
  • 250 miligram potasyum (yüzde 7 DV)

Hünnapın zararları nelerdir?

Konu hakkında yapılan bir dizi araştırmaya göre, herhangi bir alerjiniz yoksa ya da günlük tüketilmesi uygun görülen miktarı fazlasıyla aşmıyorsanız, hünnapın zararları konusunda çok da korkmanıza gerek yoktur.

Yine de önlem olarak, hünnap meyvesini tüketmeden önce doktorunuza başvurmanız fayda vardır. Özellikle hamileyseniz ya da hamile kalmak için çaba sarf ediyorsanız, konu hakkında doktorunuza danışmanız sizin için en doğru karar olacaktır.

Dikkat

Hünnap, bünyesinde çeşitli karbonhidrat türlerini barındırması ve bu sebepten ötürü kan şekeri düzeyinde dalgalanmalara neden olabileceğinden dolayı diyabet ve şeker hastalığıyla mücadele eden kişiler için tüketilmesi uygun olmayabilir. En doğru kararı vermek ve bilgilenmek için bir diyetisyene ya da doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Hünnapın faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır başlıklı içeriğimiz sizler için faydalı oldu mu? Lütfen yorum ve görüşlerinizi aşağıda bulunan yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıklı yaşamlar!

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.