Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları aslında bu mekanizmanın yapısında gizlidir. Eliptik bisiklet evler için tasarlanmış fitness dünyasındaki en son gelişmelerden biridir.

Muhtemelen bu makinelerin spor salonunda ya da bir spor merkezinde görmüş olmanız mümkündür.

Ancak evdeki fitness gereksinimlerinizi karşılamak için yeterli midir?

Evde eliptik bir bisiklet kullanarak elde edebileceğiniz 10 avantaj ve evinizdeki spor salonları için mükemmel bir seçenek olduğunu düşündüğümüz bazı önemli nedenimiz var. İşte, eliptik bisiklet kullanmanın faydaları:

İlginizi çekebilir: Aspirin maskesi nedir ve nasıl yapılır ?

Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları

1- Zorluk seviyesi azdır

Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları tahmin ettiğinizden fazladır. Pek çok insan ıneliptik bisiklete yönelmenin en önemli nedenlerinden biri de düşük darbeli hareketleridir. Ayak ve kol hareketleri akışkan ve sürekli adımlardır. Bu hareket, bacaklarınızın kaldırımda veya koşu bandına sert darbeler vurmasını gerektirmez. Ayağınız ayak pedallarıyla sürekli temas halinde olup, bacak çubuklarıyla salıncak bir şekilde kayacaklardır.

Eliptik bisiklet kullanırken, bacak veya ayaklarınız hiçbir zor hareket yapmamaktadır. Eğer ayakta durabiliyorsanız ve bacaklarınızı hareket ettirebiliyorsanız, eliptik bir bisikleti kullanabilirsiniz.

Bu nedenle, birçok insan rehabilitasyon amaçlı eliptik bir bisiklet seçer. Dizleriniz, eklemleriniz veya sırtınız hasar gördüyse, eliptik bisiklet sizin için mükemmel bir makine olabilir. Kaslarınız, eklemleriniz ve bağlarınız çalışmaya devam eder, ancak yüksek etkili fitness ekipmanları, sorunlarınızı veya yaralanmalarınızı daha da arttıracak baskılara neden olabilir.

2- Yeni başlayanlar için kullanması kolaydır

 

Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları deyince çok zorlanmadan etkili egzersiz yapabilme fırsatını unutmamak gerekir. Eliptik bir bisiklet baktığımızda bunun, alışması ya da etkili bir şekilde yararlanmak için uzun süre gerektirem karmaşık bir makine olduğunu düşünebilirsiniz. Elbette bir koşu bandı yürümek kadar basittir ve egzersiz bisikleti gerçek bisiklet sürmekten daha kolaydır, ancak eliptik bisiklet herhangi bir özel beceri gerektirmez.

Denge ile ilgili bazı zorluklarınız varsa, eliptik bisikletlerin çoğunda, sabit tutma yerleri bulunur; adımlarınıza alışana kadar bunu kullanabilirsiniz. Eliptik bisikleti kullanmak, bir kürek makinesini kullanmaktan çok daha kolaydır. Bunun nedeni eliptik bisiklet, gidonların ve ayağınızın hareketini otomatik olarak senkronize eder, böylece düşünmek zorunda bile kalmazsınız.

Eliptik tek bisikletle egzersiz yapmaya başlayın, sonunda bir usta olun!

3- Kilo vermenize yardımcı olur

 

Tabii ki, herkesin bir fitness makinesini kullanmasının temel nedenlerinden biri kilo verme arzusudur. Peki, eliptik bisikletler kilo ile verdiğiniz savaşta etkili olabilir mi?

Evet, eliptik bisikletler kilo vermenize yardımcı olur. Bu da eliptik bisiklet kullanmanın faydaları arasında yer almaktadır. Eliptik bisikletle kaybedebileceğiniz ağırlık miktarı birçok faktöre bağlı olduğundan, kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Ortalama olarak, eliptik bir bisiklet üzerinde tipik bir 30 dakika egzersiz programında 400 kalori yakma imkânınız vardır. Hâlihazırda daha fazla kilo taşıyorsanız, daha fazla kalori yakmanız muhtemeldir ve bu sayı vücudunuzun metabolizmasına bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Tipik bir koşu bandı üzerinde çalışırken normalde yapacağınız şey karşısında eliptik bisikletlerin adım uzunluğunun daha fazla olması nedeniyle, bilmeden daha fazla kalori yakacaksınız. Yani, bir koşu bandı üzerinde yaptığınız gibi aynı egzersiz rutini yaptığınız hissedeceksiniz, ancak çok daha iyi sonuçlar alacaksınız!

Yakılan kalori sayısını artırmak isterseniz eliptik bisikletteki direnç volanlarıyla gelir ve egzersizi daha zor hale getirebilirsiniz. Egzersiziniz ne kadar zor ise, o kadar çok kalori yakarsınız. Tabii ki dengeli bir diyetle birleştirilmediği takdirde hiçbir çalışma çok fazla fark yaratamaz.

4- Mükemmel bir aerobik egzersiz imkânı sunar

Egzersiz programınıza yeni başlamak üzereyseniz, muhtemelen sıklıkla nefes aldığınızı göreceksiniz. Sadece az bir zaman eliptik bisiklet ile çalışmak, aerobik kapasitenizi önemli ölçüde artırabilir.

Nefesinizi tutma ve derin nefes alma yeteneği, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Aerobik kapasitenizi arttırırken, vücudunuzun oksijen ve kan ihtiyacını da almasını sağlayacaksınız. Bu, bağışıklık sisteminiz ve egzersiz sonrası iyileşme kabiliyetiniz için önemli bir gelişmedir.

Kalp atış hızınızı artırmak da sağlıklı kalmanın vazgeçilmez bir parçasıdır ve eliptik bisiklet bunu gerçekleştirmek için mükemmel bir yoldur. Az miktarda dirençle hedef kalp hızınıza kolayca erişebilirsiniz.

Kalp atış hızınızı güvenli aralıklarla koruyabilmek için yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

5- Core egzersiz denen, temel egzersiz hareketlerin birleşimidir

Eliptik bir bisiklet üzerinde durma şekliniz nedeniyle dengenizi korumak ve ayak pedallarını hareket ettirmek için belirli kas gruplarını çalıştırmanız gerekir. Bu, eliptik bisiklet ile her egzersize başladığınızda vücudunuzun üstten alta doğru çalışmaya başladığı anlamına gelir. Eliptik bisiklet, sit-up’lar veya çarpmalar yapmakla aynı sonuçları vermezken, çalışırken çekirdek kaslarınız üzerinde fazladan bir etki ve direnç sağlamak için harika bir yoldur. Core egzersiz yapmanıza yardımcı olması da, eliptik bisiklet kullanmanın faydaları arasında yer almaktadır.

Son olarak

Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları bunlarla sınırlı değildir. Eliptik bisiklet hakkında harika olan şeylerden biri de, neredeyse hiçbir bakım gereksiniminin bulunması ve eliptik bisikletinizin hiçbir zaman kırılmama olasılığıdır. Bir koşu bandı kemeri süren dâhili bir motora ve yoğun egzersiz eğilimini arttıran ve azaltan başka bir motora sahiptir. Bu motorlar genelde güvenilir olmakla birlikte bazen bozulabilirler. Eliptik bisikletlerin bu tarz sorunları yoktur. Ayrıca, eliptik bir bisiklet çok az yer kaplar. Eliptik bisikletler, yedek bir yatak odasına, bodruma veya fitness odanıza kolayca sığabilir. Hepsi olmasa da azıları koşu bandından daha küçüktür. Bu modelden modele göre değişkenlik gösterebilir.

Eliptik bisiklet kullanmanın faydaları ve size sunacağı imkânlar bu şekildedir. Eğer siz de daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmak istiyor ve fazladan kilolarınızdan kurtulmak için bazı fedakârlılar yapmaya hazırsanız, eliptik bisikletler de sizler için hazırdır. Sağlıklı yaşamlar!

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.