Siz değerli okuyucularımıza ilk olarak bahsetmek istediğimiz şey candida diyeti nedir ve nasıl yapılır sorusunun cevabından ziyade, candida nedir sorusunun yanıtı olacaktır. Candida vücudumuzda bulunan bir bakteri türüdür. Bu bakteri türü belirli seviyelerde varlığını sürdürdüğü sürece bizler için bir sıkıntı yoktur. Ancak vücuttaki candida bakterisinin sayısı olması gerektiğinden fazla olursa, çeşitli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalmanıza neden olabilmektedir. Candida diyeti nedir sorusu, candida vakalarının artış göstermesine bağlı olarak son zamanlarda sıklıkla sorulan bir sorudur.

Vücuttaki candida bakterisi sayısı beklenmeyen bir şekilde arttıysa ve olması gerekenden çok daha fazla sayıya ulaştıysa, bunu kontrol altına almanın en kolay yolu mayalı yiyecek tüketimini sınırlandırmaktır. Bizler de yasam.io ekibi olarak sizlere bu içeriğimizde bazı merak edilen konular hakkında yardımcı olmaya çalışacağız. En sık sorulan soruları sizler için yanıtlayacağız ve candida diyeti hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizlere aktaracağız. Peki, candida diyeti nedir ve nasıl yapılır? Gelin içeriğimizin devamında bunu birlikte görelim.

Hindistan cevizinin faydaları nelerdir? Hindistan cevizinin 10 faydasını görmek için tıklayınız

Candida diyeti nedir ve nasıl yapılmalıdır?

Cevap vermemiz gereken ilk sorulardan biri başlıkta belirtilen sorudur. Candida diyeti nedir sorusunun en kısa yanıtlarından biri şu şekilde verilebilir; Candida, tıbbi adı candida olan ve halk arasında kandidoz olarak da adı sıklıkla geçen bir mantar hastalığıdır. En sık görüldüğü yerler, kişinin yüzündeki duyu organları, ayak parmak araları, tırnak içleri, sindirim sistemi ve genital bölgelerdir. Bu mantar hastalığının en yaygın belirtileri pis bir koku, mide yanması ve tırnak sararmasıdır. Bu belirtiler dışında da sayısız belirtiye sahip olan candida, bu özelliğinden ötürü genelde tedaviye ihtiyaç duyulan bir şey olarak görülmez ve durumu asıl kötüleştiren de tam olarak budur.

Fakat bu konu hakkında çok da karamsar olmaya gerek yoktur. Candida’nın çeşitli tıbbi tedavi şekilleri olduğu gibi aynı zamanda birçok doğal tedavi yöntemi de mevcuttur. Bu doğal tedavi yöntemlerinin başında candida diyeti yer almaktadır. Candida diyeti nedir sorusunun çıkış noktası tam olarak burasıdır. Candida diyeti dediğimiz diyet, vücudunuzda sayısı olağandan fazla bir şekilde artmış olan candida mantarını kontrol altına almaya yönelik bir adımdır ve bu adım yediklerinize dikkat etmeniz ile başlar.

Candida diyeti ve candida temizlenmesi; İlk adım

candida diyeti nedir - candida diyeti nasıl yapılır

Candida teşhisi konan birinin ilk olarak yapması gereken şey, önündeki iki gün boyunca bol bol sıvı tüketimine özen göstermek ve hatta mümkünse sıvı gıdalar ile beslenmektir. Bu sayede tüketilen sıvı, vücudunuzdaki candida mantarını atmanızda size yardımcı olacaktır.

Gün boyunca ılık suyu elinizden düşürmeyin. Bu eylem candida mantarının atılımı ve zararlı toksinlerin uzaklaştırılması adına oldukça önemli ve etkilidir. Bunun yanında kendinize sebzelerin sularını haşlayarak bir karışım yapın. Bu karışım, kereviz, lahana ve sarımsak gibi sebzeleri içerebilir.

Candida diyeti ve candida temizlenmesi; İkinci adım

candida diyeti nedir - candida diyeti tarifleri

İlk adımı atlatıp, bir sonraki adıma geldiğiniz de beslenme programınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Bu değişiklikler, mayalı yiyecekleri, nişastayı, şekeri, meyveyi, tahılı ve alkolü programınızdan uzaklaştırmayı içerir. Bu saydığımız besinlerin 1 hafta boyunca beslenme programınızdan uzak tutulması, vücudunuzdaki fazladan candida mantarını atmanız konusunda önemli bir aşama kaydetmenizi sağlar.

Yukarıda bahsedilen besinleri tüketmediğiniz süre zarfı boyunca da her ne kadar cazip gelmese de haşlanmış sebze tüketimine ağırlık vermeniz sizin faydanıza olacaktır. Hatta bu yapmanız gereken bir değişikliktir. Sebzelerden de bazıları nişasta içerdiği için candida tedavisi konusunda size çok yardımcı olmayacaktır. Bu sebepten ötürü, havuç, pancar, patates ve turp gibi sebzelerden de uzaklaşmanız gerekmektedir.

Beslenme programınızda köklü değişiklikler yaptığınız bu süre içerisinde, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketebilir, buna ek olarak da pazı gibi acı yeşilliklerden destek alarak bir salata yapabilirsiniz.

Tüm bu yaptığınız fedakârlıklar ve değişiklikler sonunda vücudunuzdaki candida oranını olması gereken seviyelere çekmiş sayılırsınız. Artık tek uymanız gereken kural, candida mantarının çoğalmasını tetikleyecek gıdalardan biraz daha fazla sakınmaktır. Bu gıdaları da yukarıdaki paragraflarımızda sizler için saymıştık. Peki, candida diyeti yaparken ne gibi adımlar atmalıyım, ne gibi diyetler uygulamalıyım diye soruyorsanız, sizler için birkaç candida diyeti tarifleri mevcut. Gelin birlikte görelim.

Maydanoz suyunun faydaları hakkında detaylı bilgi için buraya bakabilirsiniz.

Candida diyetinde ne yenir, hangi yollar izlenir?

Candida diyetinde ne yenir en sık sorulan soruların başında gelmektedir. Bizler de sizlere candida diyetinde neler tüketmeniz gerektiğini, nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve hangi yolları izlemeniz gerektiğini basitçe açıklamak istedik.

Candida diyeti 1.adım:

Candida diyeti uygulamaya karar verdiğinizde atmanız gereken ilk adım vücudunuzdaki candida oranını yükselten gıdaları beslenme programınızdan kaldırmak olmalıdır. Bunların başında gelenleri ise yukarıda da saydığımız üzere, beyaz un, şeker ve mayalı gıdalardır. Diyetinizde bu değişikliği yaptığınız anda, doğal olarak sağlıksız besinlerin de birçoğunu tüketmekten kurtulursunuz.

Candida diyetinde ne yenir sorusuna yanıt arayanların ve candida diyeti tarifleri bulmaya çalışan kişilerin çok yoğun uğraşlar sergilemesine gerek yoktur. Candida diyeti uygularken, nişastasız sebzelerin tüketimine, kahverengi pirinç gibi kaliteli karbonhidratlara ve zengin protein kaynaklarına ağırlık vermeleri gerekmektedir. Meyveler her ne kadar insan sağlığı açısından oldukça faydalı besinler olsa da, candida diyeti uyguladığınız sırada uzak durmak, şeker seviyesini arttırmamak açısından gereklidir.

Candida diyeti 2.adım:

Candida diyetinde ikinci adıma geçtiğinizde ise bağışıklık sisteminizi güçlendirecek yollar izlemeye başlamanız gerekmektedir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek, vücudunuzun candida mantarına karşı direncini arttırmak konusunda oldukça etkili ve önemlidir. Lahana turşusu, elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, sebze suları, sarımsak, yer fıstığı ve keten tohumu gibi gıdaların tüketimi bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeniz açısından oldukça gerekli ve yararlı besinlerdir.

Candida diyeti ne kadar sürer ?

candida diyeti nedir - candida diyeti ne kadar sürer

Candida diyeti ne kadar sürer sorusu da sıklıkla karşımıza çıkan ve cevaplanmayı bekleyen sorulardan biridir. Candida diyetinin ne kadar süreceği, kat edilen yolun uzunluğuna ve elde edilen başarının oranına bağlıdır. Bu süreç, birkaç hafta ila birkaç ay arasında değişkenlik gösterebilmektedir. Bu yüzden candida diyeti ne kadar sürer sorusunun net ve tek bir cevabı yoktur. Candida diyetinin ne kadar süreceği tamamen sizin beslenme programınızda ve yaşam tarzınızda yaptığınız değişikliklere bağlılık oranınıza bağlıdır. Candida diyetinizin süresi diğer değişkenlere de bağlı olabilir:

  • Diyetinizi uygularken ne kadar titiz davranıyorsunuz ve diyetinize ne kadar sağdık kalıyorsunuz?
  • Probiyotiklerinizi ve antifungalların alımını düzenli ve doğru bir şekilde yapıyor musunuz?
  • Candida mantarı rahatsızlığınız hangi seviyede?

Tüm bunlar diyetinizin süresini belirleyen diğer etkenler arasındadır.

Candida diyetinden sonra eski beslenme tarzıma geri dönebilir miyim?

candida diyeti tarifleri

 

Bu sorunun cevabı aslında biraz karmaşık durumu da içinde barındırıyor. Candida mantarı rahatsızlığından kurtulduğunuzda ve vücudunuzdaki candida oranı normal seviyelere geri çekildiğinde kişilerin eski beslenme alışkanlıklarına dönmek istemesi kaçınılmazdır. Ancak bunu birden bire ve keskin bir şekilde yaparsanız başınıza gelecek olan yine aynıdır. Candida mantarı rahatsızlığına tekrar yakalanmak istemiyorsanız, mutlaka candida diyetinizde mevcut olan besinlerin tüketimine devam etmeli ve diğer risk faktörü taşıyan besinleri beslenme programınıza oldukça yavaş bir şekilde entegre etmelisiniz.

Candida diyetinde olması gereken besinler

  • Elma sirkesi candida diyeti uygularken, fayda alabileceğiniz besinlerden biridir
  • Lahana turşusu ve diğer fermente sebzeler ile kültür sütü de kullanılmasında sakınca olmayan besinlerdendir
  • Pişmiş sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler ve sebze sularından yararlanabilirsiniz
  • Hindistancevizi yağı, candida mantarına karşı etkili bir besindir
  • Sarımsak, keten tohumu ve chia tohumu da candida diyetinde kullanılması gereken besinlerdir
  • Şekersiz kızılcık suyu ve zerdeçal ve tarçın gibi baharatların kullanılmasında bir sakınca yoktur
  • Organik et ve kemik suyu da candida diyetinde olması gereken besinler arasındadır

Candida diyaetinde olmaması gereken besinler

  • Şeker ve alternatif ürünlerinin hiç birinin bir candida diyetinde bulunmaması gerekmektedir
  • Meyve ve meyve suları şeker oranlarının yüksekliğinden dolayı candida diyetinde yer almamalıdır
  • Alkol de maya barındırdığı için, candida mantarı rahatsızlığı yaşayan kişiler tarafından tercih edilmemelidir
  • Yer fıstığı tüketmek, candida olan bir kişi için iyi bir tercih değildir
  • Elme sirkesi dışında ki diğer tüm sirkelerin kullanımından uzak durulması gerekmektedir
  • İçecekleri soğuk içmek veya buzlu içmek tercih edilmemesi gereken bir seçenektir (Su dâhil)
  • Günlük süt tüketimi sakıncalı durumların oluşmasına neden olabilir
  • Alerjiniz olan gıdaların tüketilmemesi bu noktada önemlidir

Candida diyetinde kullanılabilecek esansiyel yağlar ve gıda takviyeleri

  • Zeytin yaprağı yağı
  • Kekik yağı
  • Lavanta yağı
  • Mür yağı
  • Astragalus (Supplement)
  • Probiyotikler
  • C Vitamini
  • Greyfurt çekirdeği özü kullanılabilecek esansiyel yağlar ve gıda takviyeleri arasında yer almaktadır.

Dip Not

Candida diyeti yapanlar beyaz un ile üretilmiş ekmekten uzak durmalıdır. Candida diyeti ekmek tüketildiği takdirde tekrar baş gösterebilir.

Candida diyeti tarifleri uygularken dikkat edilmesi gerekenler

candida diyetinde ne yenir

Candida diyeti tarifleri uygularken fermente sebzeleri, kaliteli proteinleri ve kaliteli karbonhidratları ve yeşil yapraklı sebzelerden yararlanmanız mümkündür. Daha önce içeriğimizin çeşitli yerlerinde bahsettiğimiz, candida mantarını tetikleyen besinlerden ise uzak durmalısınızdır.

Somon balığı besin değeri ve yararları nelerdir? Görmek için tıklayınız.

Son olarak

Candida diyeti nedir ve nasıl yapılır başlığı altında yazdığımız içeriğimizde umarız sizler için yararlı bilgiler derleyebilmişizdir. Biraz özveri ve diyete olan sadakatiniz ile vücudunuzda yükselen candida mantarı sayısını normale döndürebilir ve daha sonrası için de candida mantarından uzak bir yaşam yaşayabilirisiniz. Yalnızca şunları unutmayın:

  • Candida sadece sizin değil, dünya üzerinde çok sayıda insanın yaşadığı bir sağlık sorunudur
  • Mantar karşıtı bir diyet ve o diyete bağlılık sizi candidan kurtarabilir veya etkilerini azaltıp sizi rahatlatabilir
  • İşlenmemiş, parçalara ayrılmamış, organik ve yeşil gıdalar tüketebileceğiniz en iyi gıdalaradır.

Candida diyeti nedir ve nasıl yapılır başlıklı içeriğimiz sizler için faydalı oldu mu? Lütfen yorum ve görüşlerinizi aşağıdaki yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıklı yaşamlar!

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.