Yediğinize içtiğinize dikkat ediyor ve haftanın yarısını spor salonunda veya aktif olarak geçiriyorsunuz ama istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? Bu gönderimizde antreman sonrasında nasıl davranmanız gerektiğine değindik. Bu davranışları dikkate almazda uygulrsanız antreman sonrasında bırakın fit olmayı kilo bile almanız muhtemel.  Başarısızlığınızın bir çok nedeni olabilir bu yazıda sadece antreman sonrasında yapılan yanlışlara değindik.

Gereksiz enerji içeceği tüketmek

enerji içeceğiSporcu içecekleri çok fazla şeker içerir. Yoğun antremanlardan sonra başvurduğunuz sporcu içecekleri vücut dengesini sağlamada ve serinlemede etkili olsada büyük bir kalori kaynağıdır. Bedeninizi sporcu içecekleriyle doldurmak yerine ev yapımı içecekler tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

Bakınız:  KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI YAKMAYA YARDIMCI 3 EV YAPIMI İÇECEK

Antremandan sonra esneme hareketlerini bırakmakuyuyan genç

Yoğun tempo sonrasında yaşadığınız halsizlik hissinden dolayı programda yer alan esneme ve soğuma hareketlerini yapmıyor olabilirsiniz. Bu hareketler kandaki oksijen miktarının dengelenmesinde, kalp ritminin seviyeli kalmasında ve sakat kalma riskinizin azalmasında etkilidir.

Uzun süre yemek yememek

Antremandan sonra uzun süre bünyeyi aç bırakmak oldukça yanlış bir davranıştır. Yoğun antremanlardan sonra vücuttaki glikojen depoları tamamiyle boşalır (kısaca enerji harcama) bundan dolayı antremanın çok sonrasında alınan her besini depolama eğilimi gösteririz. Bünyenizi tamamiyle aç bırakmayın.

Kendinizi yiyeceklerle ödüllendirmeyinhamburger yiyenler

Düzenli spor yapan biri böyle bir davranış içine kolay kolay girmez. Bu işte yeniyseniz kendinizi yemeklerle ödüllendirmeyin. Zaten 700 kalori yaktım diyerek pasta böreğe abanırsanız boşuna yoruldunuz demektir.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.