Japon kadınlar ince ve sağlıklı vücut hatları ile tanınırlar. Bunun genetik olduğu neredeyse kesin olmasına rağmen, bir çoğu sabah alışkanlıklarının kendilerinin daha sağlıklı kalmalarına fayda sağladığını iddia etmektedir. Özetle, çoğu Japon kadın uyandıktan sonra hemen su içiyor.

Japon kültüründe eskilere dayanan bu alışkanlığın, bir kısım vücut bozukluklarının iyileştirilmesinde bilimsel olarak kanıtlanmış su arıtımının sonucu olmaktadır. ABD ve diğer batı ülkelerinin aksine, Japonya halkı obezite ve diyabet gibi vücudu olumsuz etkileyecek hastalıklardan etkilenmemekte. Sağlıklı yaşam tarzlarından bir şeyler öğrenebiliriz.

 

İçme suyu neden önemlidir?g1-n7rv720w-brooke-lark

İlk olarak, vücudumuzun %70’ini su oluşturur, bu nedenle vücudumuzun düzgün ve sağlıklı çalışması için vücudumuzdaki suyu sürekli yenilememiz ve taze tutmamız gerekir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su giderilmediği takdirde, gerek kısa vadeli gerekse uzun vadeli sağlık sorunları ortaya çıkar.

İhtiyaç duyulan su karşılanmadığı takdirde, uzun süreli dehidrasyon, romatoid artrit, migren, angina, kolit, dispepsi, hipertansiyon, obezite, hemoroit, göğüs kanseri, akciğer tüberkülozu, böbrek taşları, sinüzit ve rahim kanserlerine yol açabilir.

Uyandıktan sonra gün boyu vücudunuzun su ihtiyacını karşılayarak bu hastalıkların önüne geçmiş olur ve vücudunuza yardım etmiş olursunuz.

 

Su nasıl içilmelidir

  • Uyandıktan hemen sonra, dişlerinizi fırçalamadan ve aç karna dört defa yaklaşık 160 ml su için.
  • Bu sürenin devamında 45 dakika boyunca hiçbir şey yemeyin.
  • Yemeklerden en az 30 dakika önce su içelim.
  • Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin ardından 2 saat boyunca su içmeyin.
  • Eğer aç karna su içemiyorsanız, ilk başlarda bir bardak ile ya da içebildiğiniz kadar miktar başlayın.
  • Gerekli olan 640 ml seviyesine ulaşana kadar içtiğiniz su miktarını arttırın.

Aç karnına su içmenin faydaları

1- Vücuttaki toksinlerin ortadan kalkmasına fayda sağlar

photo-1471520201477-47a62a269a87

Su içmek bağırsaklarınızı hareketlendirir. Vücuttaki toksinleri atar ve gece vücudunuzu onarır. Sabahları aç karna içtiğiniz su zararlı toksinleri temizleyip vücudunuzu sağlıklı ve daha taze bir hale getirir. Bol su içtiğiniz takdirde kas hücreleriniz yenilenir ve yeni kan hücrelerinin üretilmesi arttırılmış olur.

2- Metabolizmayı hızlandırır

Aç karna su içmek metabolizma hızını en az %24 artırabilir. Diyet uygulayan insanlar için çok önemlidir. Metabolizma hızını arttırır ve sindirim sistemini geliştirir. Hızlı sindirim yapmak diyetinizi kolaylaştıracaktır.

3- Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmenizi sağlar

Sabahları aç karna su içmeniz halinde tüm toksinleri serbest bırakırsınız ve sindirim sisteminizi güçlendirirsiniz. Kendiniz daha az aç hissedersiniz ve açlık hissiniz azalır.

4- Mide yanması ve hazımsızlığı azaltır

Hazımsızlık midede asit artışı sonucu meydana gelir. Asitin yemek borusuna dönmesi sonucu mide ekşir. Aç karna su içtiğiniz takdirde bu asit çözülür ve hafifler.

5- Cildi güzelleştirir ve cildin parlak olmasını sağlar

iqwvvymtv1k-milada-vigerova

Dehidrasyon ciltte kırışıklık ve derin gözenekler oluşmasına neden olur. Yapılan bir çalışma sonucunda aç karna içilen 500 ml suyun deride kan akışını arttırıp cilde parlaklık kazandıracağı bulundu. Gün boyunca daha fazla su içtiğiniz takdirde vücudunuz toksinleri atar ve buda cildinize parlaklık kazandırır.

6- Parlak, düzgün ve sağlıklı saçlar kazandırır

rnpfyryqjhy-freestocks-org

Bol miktarda su içtiğinizde saçlarınız içten dışa beslenir. Yeterli su almadığınızda saçlar daha kırılgan ve daha ince bir hal alır. Her gün daha fazla su içilmelidir ve aç karna içilen su saçınızı daha sağlıklı ve daha kaliteli yapar. Ayrıca su, bir saç telinin neredeyse ¼’ini oluşturur.

7- Böbrek taşları ve mesane enfeksiyonlarını önler

Uyandıktan sonra aç karna su içmek böbrek taşlarını ve mesane enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Aç karna içilen su böbrekte taş oluşumuna neden olan asitleri sulandırır. Ne kadar çok su içerseniz (sağlıklı miktarda ) toksinlerin neden olduğu mesane enfeksiyonlarına karşı o kadar fazla korunursunuz.

8- Bağışıklık sistemini güçlendirir

Aç karna içilen su lenfatik sistemi boşaltmaya ve dengelemeye yardımcı olmanın sonucu olarak bağışıklık sistemini güçlendirmiş olur. Bağışıklık sisteminin güçlü olması sizi çeşitli hastalıklardan korumakta ve sık sık hasta olmanızı önlemektedir.

Bahsettiğimiz gibi uyandıktan sonra aç karna su içmenin pek çok faydası var. Kuşkusuz, hiç para harcamadan sağlıklı bir yaşama sahip olmanın en kolay yolu.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.