Ufukta yeni bir yıl var ve çoğumuz bunu hedeflerimiz doğrultusunda emin adımlar atmak adına bir başlangıç olarak görüyoruz. Sağlık, para, mutluluk, kariyer ve aşk gibi herkesin elde etmek istediği bir şeyler var. Biz de bu yazımızda size 2017 yılında daha sağlıklı bir hayat vadediyoruz.

Bu hedefi gerçekleştirmek adına size yardımcı olacak 10 yöntem var. Tek yapmanız gereken, yapabileceğinize inanmak ve istikrarı sağlamak. İşte, 2017 yılında daha sağlıklı olmanızı sağlayacak 10 yöntem;

1- Daha fazla egzersiz yapın

smwtohdpvjc-matthew-kane

Hareket etmek daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi stresten uzak tutacaktır. Egzersiz yapmak bu anlamda oldukça önemlidir. Ancak bu saatlerce koşmak, zorlu antrenman temposuna girmek demek değildir.

Elbette yapacağınız egzersizin süresini uzun tutmanız daha faydalı olacaktır fakat sevmediğiniz bir şeyi yaparak bunu uzun vadeye yaymanız mümkün değildir. İnsan doğası gereği sevmeyerek ve zorlanarak yaptığınız her şeyden olduğu gibi bundan da sıkılmanız kaçınılmazdır. Bu yüzden size önerimiz sevdiğiniz egzersizleri yapmanız ve bunların süresini arttırmanızdır. Kilometrelerce koşmak sizi sıkabilir ve bir sonraki egzersiz gününe isteğiniz kalmayabilir fakat sevdiğiniz bir sporu yaparak buradaki verimliliğinizi üst seviyeye çıkarabilirsiniz.  Sadece sevdiğiniz egzersizi seçin. Bu ister bir takım sporu olabilir, yüzme veya dans da olabilir, seçim sizin.

2- Stresi azaltın

s1ihvbg5tbi-ben-white

Stres sizi içten içe tüketen bir katil gibidir ve 2017’yılını daha sağlıklı yaşamanızın bir diğer yolu da stresin hayatınız üzerindeki olumsuz etkilerini yok etmek için yeni stratejiler bulmaktır. Meditasyon türleri ve yalnız ve sessiz kalabileceğiniz yerlere gitmek stres ile savaşmanın harika yollarından biridir.

3- Daha fazla sosyalleşin

anv_zgndzhc-phil-coffman

Stresten uzaklaşırken ve yalnız kalacağınız yerler ararken sosyal hayattan uzak durmamanız gerekir. Yeni kişilerle tanışmaya ve dış dünyayla bağlantı kurmaya zaman ayırın. Arkadaşlarınızla daha sık görüşün, ailenize zaman ayırıp, topluluklara girin. Bu, içsel mutluluğunuzu arttıracak bir yoldur.

4- Sigarayı bırakın

Dünya genelinde 5 milyondan fazla insan sigara yüzünden hayatını kaybediyor. Bunun yanında 600.000’den fazla insan da pasif içicilik yüzünden çeşitli sağlık sorunları yaşıyor. Bu rakamlara bakmak bile sigaradan uzaklaşmak için yeterli bir sebep.

5- Daha iyi beslenin

to69trrwlri-shanice-garcia

Sadece iki gün boyunca uygulayabileceğiniz zor diyetler yapmak yerine neden hem daha iyi beslenip hem de daha sağlıklı kalabileceğiniz şeyler yemeyesiniz ki? Daha yalın proteinler, bitkisel yağlar, taze sebze ve meyveler ile harika bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Hem kuru bir bisküvi ile yapacağınız diyetten daha sağlıklı hem de daha doyurucu ve kolay olacaktır.

6- Beyninize iyi bakın

İngiltere’de yapılan araştırmalar sonucunda önde gelen ölüm sebeplerinden birinin demans, yani bunama hastalığı olduğu ortaya çıktı. Bu sebepten dolayı beyninize iyi bakmak ve onun sağlıklı kalması için uğraşmak yararınıza olacaktır. Örneğin ikinci bir dil öğrenmenin Alzheimer ve bunama hastalığını geciktirdiği görülmüştür.

7- Daha az alkol tüketin

Alkol tüketimi buna bağlı birçok hastalığa sebep olur. Alkol tüketimine bağlı hastalıklardan korunmak için haftalık birim kurallarına uymanız gerekmektedir. Orta derecede alkol tüketen kişiler için faydası olduğu bile söylenebilir ancak haftada en az 4-5 alkolsüz gün geçirmeniz daha sağlıklı kalmanızı sağlar.

8- Teknolojiyi yatak odasına sokmayın

5l4xagmsno0-benjamin-combs

Sosyal medya ve çevrim içi dünya size bir çok avantaj getirir, ancak bazen prizden çekilmesi ve onlardan ayrı kalmak iyi bir fikirdir. Daha iyi uyumak adına yatağa yattığınızda sosyal medya ve çevrim içi dünyadan uzak durmanızı ve yatak odasına giderken ki hedefinizin uyumak olmasını öneririz. Düzgün ve verimli alınan bir uyku sizi bedenen ve zihinsel açıdan bir üst seviyeye çıkaracaktır.

9- Olumlu düşünün

İyimser düşünceler, kötümser düşüncelerden daha uzun ömürlü olurlar ve daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmenize yardımcı olurlar. Bu nedenle, hayatınızda yaşadığınız veya yaşayacağınız olumsuzlukların iyi yanlarını görmeye ve hayatın doğal akışındaki güzellikleri yakalamaya çalışın.

10- Gerçekçi olmayan düşüncelerden uzaklaşın

Yeni yıl yaklaşırken yeni hedefler koymak her zaman heyecan vericidir ancak bu hedeflere yavaş ve emin adımlarla ilerlerseniz başarıya ulaşırsınız. Yeni yılda neler yapacağınızı ve hedeflerinizi titizlikle seçin, ancak her zaman sağlığınızı önceliğiniz olarak görmeye özen gösterin.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.